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Cuidar da saúde, fortalecer o corpo, realçar a beleza e construir longevidade: tudo começa pela nutrição.
Performance
Treinar bem sem a nutrição certa é esforço pela metade. A alimentação é o que transforma dedicação em resultado de verdade.
Com uma estratégia alimentar personalizada, você ganha mais energia, melhora a recuperação muscular, potencializa sua performance e evolui com consistência, seja para definição, ganho de massa, perda de peso ou simplesmente para viver com mais disposição no dia a dia.
Beleza
A nutrição é o maior ativo da sua beleza.
Uma alimentação pensada para você melhora a saúde da pele, fortalece cabelos e unhas, reduz inflamações, combate o envelhecimento e potencializa os resultados de qualquer rotina de skincare, porque beleza de verdade começa pelo que você coloca no prato.
Saúde
Mais do que estética e performance, cuidar da alimentação é investir na sua qualidade de vida.
Menos cansaço, mais disposição, equilíbrio hormonal, bem-estar e saúde em todas as fases da vida.
Uma base nutricional sólida é o que otimiza o funcionamento do seu organismo, previne desequilíbrios e sustenta sua saúde no longo prazo.
Prazer, sou a Clara Karam.
Formada em Nutrição pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) e pós-graduada em Nutrição Esportiva Funcional pela Faculdade VP, construí minha atuação a partir de uma base científica sólida e de um olhar direcionado às necessidades reais da mulher.
Acredito que performance, beleza e saúde têm o mesmo ponto de partida: a nutrição.
Atendo mulheres que buscam mais do que um corpo bonito e entendem que a verdadeira transformação vem de um organismo equilibrado, onde performance, beleza e saúde caminham juntas para gerar mais energia, leveza e resultados que permanecem.
Meu trabalho vai além da prescrição de dietas. Traduzo a ciência da nutrição em estratégias personalizadas que integram três pilares:
Performance — nutrição voltada ao rendimento físico, força, resistência, composição corporal e recuperação, promovendo evolução consistente nos treinos.
Beleza — estética construída de dentro para fora, com foco no aporte de nutrientes essenciais que sustentam a saúde da pele, cabelo, unhas e demais estruturas que influenciam a aparência e o bem-estar estético.
Saúde — equilíbrio hormonal, saúde intestinal, vitalidade, imunidade e longevidade, sustentando um funcionamento corporal mais eficiente e duradouro.
Meu compromisso é oferecer um acompanhamento personalizado, baseado em evidências e adaptado ao seu estilo de vida, para que você viva com mais energia, saúde e equilíbrio de forma leve e sustentável.
Viver é um eterno ato de prazer.
Por isso, celebro cada passo em direção a uma vida mais saudável, nutrindo o corpo e a alma para encontrar este prazer de uma forma leve.
Inspirar uma vida saudável com gentileza é o meu propósito.
Motivando a todos que me cercam para que persistam em seu caminho.
Cada passo em direção a essa nova vida é uma jornada de
amor próprio e vim para te mostrar isso.
Perguntas frequêntes
Como funciona a primeira consulta? A primeira consulta é um processo completo de avaliação nutricional individualizada. São analisados seu histórico de saúde, rotina, hábitos alimentares, exames laboratoriais (quando disponíveis), composição corporal e objetivos. A partir disso, é elaborado um plano alimentar personalizado, totalmente alinhado ao seu estilo de vida.
O atendimento é presencial ou online? Você pode escolher entre atendimento presencial ou online. Ambas as modalidades são completas e seguem o mesmo cuidado: avaliação detalhada, definição de metas e plano alimentar individualizado. O formato online oferece a mesma qualidade, com a vantagem da praticidade e flexibilidade.
Como é realizada a avaliação física no atendimento online? A avaliação física online pode ser feita de duas formas: por meio de medidas realizadas em academia ou clínica com profissional habilitado, ou por análise de fotos, utilizando software especializado para garantir precisão e acompanhamento adequado da evolução.
Qual é a duração das consultas? A primeira consulta tem duração aproximada de 1h30. As consultas de acompanhamento têm duração média de 1 hora.
Com que frequência devo retornar? O acompanhamento é estruturado para garantir evolução contínua e sustentável. Em geral, os retornos ocorrem entre 30 e 40 dias, podendo ser ajustados conforme a individualidade e necessidade de cada paciente.
O plano alimentar é restritivo? Não. A abordagem é baseada em estratégia nutricional e reeducação alimentar. O foco não está em restrição, mas em organização, equilíbrio e autonomia alimentar, respeitando preferências, rotina e contexto de vida.
Como funciona o acompanhamento entre as consultas? Durante todo o período de acompanhamento, você não fica sozinha no processo. Realizo check-ins semanais para acompanhar sua evolução, entender suas dificuldades e fazer ajustes. Além disso, você tem suporte via WhatsApp para tirar dúvidas do dia a dia, garantindo orientação contínua e segurança na execução do plano alimentar.
Como posso agendar uma consulta? O agendamento é realizado diretamente pelo WhatsApp: (48) 99196-0130. O atendimento é feito de forma personalizada para encontrar o melhor horário para você.
Preciso ter uma rotina perfeita para começar? Não é necessário ter uma rotina ideal para iniciar. O acompanhamento é estruturado para se adaptar à sua vida real, com ajustes progressivos que tornam o processo possível e sustentável, independentemente do seu momento atual.
Preciso levar exames na primeira consulta? Não é obrigatório. Caso possua exames recentes (como glicemia, perfil lipídico, hemograma, vitamina D, entre outros), eles são bem-vindos e enriquecem a avaliação. Quando necessário, também serão solicitados exames durante a consulta.
Posso manter vida social e comer fora seguindo o plano? Sim. O plano é desenvolvido para se adaptar à sua rotina real, incluindo eventos sociais, viagens e refeições fora de casa. A proposta é autonomia com estratégia, sem rigidez ou limitações desnecessárias.
Quais formas de pagamento são aceitas? São aceitos dinheiro, Pix, transferência bancária e cartão de crédito. O pagamento com cartão está disponível para quem optar pelos planos de acompanhamento.
Ainda tenho dúvidas. Como posso entrar em contato? Você pode entrar em contato pelo WhatsApp (48) 99196-0130. Será um prazer esclarecer suas dúvidas e orientar sobre o melhor formato de acompanhamento para o seu momento.
